Tökéletesítsd az elméd

Gyógyszermentes edzés az agynak Vác központjában.

ILF Neurofeedback technológiával.

Mi az az ILF Neurofeedback?

Képzeld el, hogy az agyad képes kijavítani saját magát, csupán azáltal, hogy „tükörbe néz”.

Sokan azt hiszik, hogy az agyunk működése kőbe van vésve. A legújabb kutatások azonban bizonyítják, hogy az agy egész életünk során képes változni és fejlődni. Az ILF (Infra-Low Frequency) Neurofeedback, más néven az Othmer-módszer, ezt a képességet használja ki. Ez nem más, mint egy csúcstechnológiás "edzőterem" az idegrendszernek, ahol nem izzadsággal, hanem relaxációval érünk el eredményt. Egy tudományosan megalapozott, modern tanulási rendszer, amely fájdalommentesen, gyógyszerek nélkül ébreszti fel az idegrendszer öngyógyító és önszabályozó képességét.

Hogyan működik?

Képzeld el, hogy reggel kócosan állsz a tükör előtt. Amint meglátod magad, ösztönösen megigazítod a hajad. Nem kell rajta gondolkodnod, az agyad azonnal reagál a látott képre. Az ILF Neurofeedback pontosan így működik, csak a „tükör” itt egy monitor:

Az érzékelők mérik az agyad működését.
A számítógép ezt a jelet valós időben "visszatükrözi" neked kép, hang és rezgés formájában.
Amikor az agyad meglátja a saját működését (a "kócos" részeket), a belső öngyógyító mechanizmusa automatikusan korrigál, és elkezdi kisimítani a hibákat.

Mi a módszer lényege?

A hagyományos neurofeedback módszerek az agy gyors hullámaival foglalkoznak (mint a tenger felszínén a fodrozódó hullámok). Az ILF módszer ezzel szemben a mélybe hatol: a nagyon lassú, szabad szemmel észrevehetetlen hullámokat célozza meg (mint a tenger mély áramlatait).

Miért fontos ez? Mert ezek a mély áramlatok határozzák meg az agyunk alapvető stabilitását, nyugalmát és éberségi szintjét. Ha itt rendet teszünk, a felszíni viharok (stressz, pánik, figyelem- és koncentrációzavar) is elcsendesednek.

Mi teszi különlegessé ezt a módszert?

Intelligens vezérlés: A rendszer egyik nagy előnye, hogy a szoftver automatikusan végzi a bonyolult számításokat (pl. kiszűri a zavaró jeleket, mint a pislogás vagy izommozgás, küszöbértékeket állít), így a tréner teljes mértékben a tréning finomhangolására figyelhet.
Egyedi megközelítés: Az elektródák elhelyezése az agyi területek funkcióin alapul, nem pedig egy előre meghatározott sablonon.
Orvosi precizitás: A tréninghez használt NeuroAmp® készülék és a Cygnet® szoftver hivatalosan elismert orvostechnikai eszközök Európában és az USA-ban is. Ez garantálja, hogy a mért adatok pontosak, az eljárás pedig biztonságos.
Ötvözött technológia: Az ILF mellett a rendszer használja a klasszikus (amplitúdó alapú) és az SCP (lassú kérgi potenciál) módszereket is, így egy időben, több szinten hat.

Hogy néz ki egy tréning alkalom?

A legtöbb fejlesztő módszerrel ellentétben itt nem kell feladatokat megoldanod, sőt, kifejezetten az a cél, hogy ne akarj semmit csinálni, csak légy jelen. Egy alkalom körülbelül 40-45 percig tart, és a külső szemlélő számára leginkább egy pihentető mozizásnak tűnik. Íme a folyamat lépésről lépésre:

Érkezés és „hangulatjelentés”

Mielőtt bármi történne, a trénerrel átbeszélitek az elmúlt napok tapasztalatait.

Példa kérdések: „Hogy aludtál?”, „Milyen volt a gyermeked hangulata?”, „Volt fejfájásod?”

Miért fontos ez? Az ILF módszerben a te visszajelzéseid alapján állítja be a tréner az aznapi tréning paramétereit. Ha például túl éber voltál este, lehet, hogy a beállításokon finomítani kell.

Elhelyezkedés és előkészületek

Helyet foglalsz egy kényelmes fotelban. A tréner egy speciális pasztával megtisztít 3-4 pontot a fejbőrödön, majd felhelyezi az apró érzékelőket (elektródákat).

A kezedbe kapsz egy puha plüss figurát vagy párnát (ez a „vibrotaktilis” eszköz), amiben egy kis rezgőmotor van elrejtve.

Fontos: Ezek az érzékelők kizárólag az agyhullámok mérésére szolgálnak. Olyanok, mint a mikrofon: felveszik a jelet, de visszafelé semmit nem sugároznak. Sem áram, sem mágneses tér nem éri az agyat (non-invazív eljárás).

A tréning feladat: csak figyelni

Kiválasztasz egy filmet, sorozatot vagy animációt, amit szívesen néznél. Nincs más feladatod, mint hátradőlni és ellazultan figyelni a képernyőt. Nem kell „erősen gondolkodni” vagy tudatosan irányítani semmit. Csak élvezd a filmet.

Miközben megy a film, a rendszer és a fejbőrödre helyezett kis érzékelők valós időben figyelik az agyhullámokat.

Amíg megy a film, a tréner a háttérben dolgozik. Ő felügyeli a folyamatot, és finomhangolja a beállításokat (célfrekvenciát) az egyéni reakciók alapján, hogy a tréning a lehető leghatékonyabb legyen.

Az agy reakciója

Ha az agyhullám tevékenység "kibillen" az egyensúlyból, az elektródák érzékelik azt és a rendszer azonnal visszajelez 3 csatornán:

A film sötétebb lesz vagy beszűkül (kép)
A hang vagy háttérzaj megváltozik (hang)
A plüss rezgése megváltozik (érintés)

Ezek a finom változások tükröt tartanak az agynak, ami észleli a saját működését. Mivel az agyunk szereti a tiszta képet és hangot, a visszajelzések segítségével önkéntelenül és azonnal korrigálni kezdi saját működését, hogy "visszakapja" a zavartalan élményt.

Az idegrendszerünk így tereli vissza magát a helyes útra, hogy újra élesben lássa, hallja a filmet. Ezzel gyakorlatilag megtanulja, hogyan maradjon stabil működésű és nyugodt.

Ez egy nem tudatos tanulási folyamat (implicit tanulás), hasonló ahhoz, ahogy biciklizni tanulunk meg: az idegrendszer új kapcsolatokat épít ki, ezáltal javul az információátadás hatékonysága a hálózatban és rögzíti a helyes, kiegyensúlyozott működést.

Miben segít a tréning?

Mivel a módszer az idegrendszer alapvető szabályozását állítja helyre, a hatása rendkívül széleskörű.

Nemcsak nehézségekkel kűzdőknek jó, hanem az életminőség javítására, a teljesítmény fokozására is.

Stresszes életmód: Segít kikapcsolni a "vészjelzőt", csökkentheti a a fejfájások gyakoriságát, a szorongást, a pánikot és a belső feszültséget.

Alvási zavarok: Segít helyreállítani az alvási ciklusokat, pihentetőbbé tenni az éjszakákat.

Tanulási nehezségek: Növelheti a fókuszt, a koncentrációt és a memóriát.

Viselkedés zavarok: Segít megelőzni és enyhíteni a dührohamokat. Növelheti a kompromisszum- és alkalmazkodókészséget és a rugalmasságot.

Szenzorosság: Segít az ingerek szűrésében és csökkentheti az érzékszervi túlterhelést.

Kognitív képességek csökkenése: Segít megelőzni és enyhíteni az időskori demencia hatásait, csökkenteni a memóriazavart és a koncentráció nehézséget.

Csúcsteljesítmény elérése: Sportolóknak, vezetőknek segít elérni a "flow" állapotot, ahol az elemző gondolkodás és a kreativitás egyensúlyba kerül.

Tapasztalatok

01

Tréning közben

A legtöbben mély nyugalmat tapasztalnak. Sokan álmosak lesznek, vagy egyfajta „meditatív” állapotba kerülnek, ahol az időérzék megszűnik.

Közvetlen a tréning után

Lehet, hogy tisztábbnak érzed a fejed, nyugodtabbnak, vagy épp kellemesen fáradtnak - hiszen most kapott edzést az idegrendszered!

Pár nappal a tréning után

A tréning utáni pár napban figyelhetsz fel a finom változásokra, de ezek megnyilvánulása mindenkinél más, például hatással lehet a hangulatra, gondolkodásmódra, pihenésérzetre.

Tartós hatás

Bár már néhány alkalom után is tapasztalhatók pozitív jelek (pl. jobb alvás, nyugodtabb közérzet), egy teljes tréningblokk általában 20-30 alkalomból áll, ennyi idő alatt rögzülnek stabilan az új, kedvező idegrendszeri mintázatok. Hogy egy-egy ember idegrendszere hány tréningalkalmat igényel a tartós hatás eléréséhez az egyénként változik!